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Recomendaciones sobre exposición al sol


El golpe de calor es la consecuencia más grave del exceso de calor. Aprender a prevenir sus consecuencias es fundamental, ya que puede poner en peligro la vida.

Reconozca los síntomas

  • Piel enrojecida, caliente y seca, sin sudor.
  • Sed intensa.
  • Aumento de la temperatura corporal.
  • Pulso rápido y débil; respiración rápida y poco profunda.
  • Dolor de cabeza, mareo, confusión e incluso pérdida del conocimiento y convulsiones.

Tome medidas

  • Protéjase de la exposición directa al sol.
  • Evite las actividades físicas más intensas al mediodía.
  • Descanse a menudo en lugares resguardados del calor.
  • Procure no trabajar en solitario.
  • Utilice ropa ligera, clara y transpirable; protéjase la cabeza.
  • Beba abundante líquido, pero nunca alcohol; evite las bebidas con cafeína o muy azucaradas.
  • Las personas con factores de riesgo (problemas cardio-circulatorios, respiratorios, obesidad, etc.) no deberían exponerse al calor intenso.
  • En caso de notar los síntomas, apártese del calor y beba líquidos.
  • Recuerde mantener siempre sus medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efecto.

Si se produce el golpe de calor

  • Coloque al enfermo en un lugar fresco, aireado y oscuro si es posible. Túmbele, aflójele la ropa y refrésquele la piel (poniéndole un paño con agua fría en la cabeza, empapando el cuerpo con agua fresca y abanicándole).
  • Si está consciente y no vomita, dele líquidos (agua, zumos, etc.) en pequeñas cantidades cada poco tiempo.
  • Si presenta convulsiones no intente controlarlas, colóquele algún objeto blando (ropas, cojines, etc.) bajo la cabeza para evitar golpes.
  • A no ser que sea médico, no le administre al afectado ninguna medicación.
  • Llame al 112 o traslade al trabajador inmediatamente a un hospital, lo que sea más rápido: la demora puede ser fatal. 
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